How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνουν οι διαβητικοί κάθε μέρα;

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν επίσης να επωφεληθούν από μια δίαιτα που λαμβάνει το 26% των ημερήσιων θερμίδων της από υδατάνθρακες. Για κάποιον που καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 130 γραμμάρια υδατανθράκων και, επειδή οι υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, η μείωσή τους με οποιονδήποτε τρόπο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.Τρόφιμα Konjac, τα οποία παρασκευάζονται από συστατικά konjac, είναι προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη. Αυτό σημαίνει ότι ως διαβητικός, θα πρέπει να προσπαθείτε να λαμβάνετε τις μισές από τις ημερήσιες θερμίδες σας από υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε 1.800 θερμίδες την ημέρα, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι 900 θερμίδες. Επομένως, μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική.

Ρύζι Konjac με μοβ πατάτα και πολύσπορο

Αποκτήστε δωρεάν δείγματα τώρα!

Ποια είναι τα οφέλη του konjac για τους διαβητικούς ασθενείς;

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά για,κοντζάκΕίναι ένα είδος τροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλής ποσότητας θερμότητας, αλλά και πλούσιας σε φυτικές ίνες, η εντερική απέκκριση είναι πιο αργή, μπορεί να καθυστερήσει την απορρόφηση της γλυκόζης, να μειώσει αποτελεσματικά την αύξηση του μεταγευματικού σακχάρου στο αίμα και η απορρόφηση νερού είναι ισχυρή, μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, σε διαβητικούς ασθενείς μετά την κατανάλωση konjac, μπορεί να μειώσει το αίσθημα πείνας και μπορεί να επιτύχει τον ρόλο της απώλειας βάρους, επομένως είναι η ιδανική τροφή για διαβητικούς.

Σχετικά με την απώλεια βάρους και τον διαβήτη

Συνιστώνται εξήντα έως 90 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό περιλαμβάνει καρδιοαναπνευστική άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι μύες καίνε θερμίδες, οπότε αν κάνετε μόνο καρδιοαναπνευστική άσκηση, σκεφτείτε να αυξήσετε την προπόνηση αντίστασης για να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εφόσον καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, μπορείτε να χάσετε βάρος επιλέγοντας δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ή λιπαρών. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα τον περισσότερο καιρό και, αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση, μπορείτε να λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες δίνοντας προτεραιότητα στα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. (Το ρύζι Konjac/τα noodles Konjac είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τα noodles μπορούν να προστεθούν με διαφορετικές φυτικές σκόνες ανάλογα με το γούστο σας. Για να φτιάξετε noodles όλων των γεύσεων), τρώτε λιγότερη ζάχαρη και αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά.