Τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης;
Ογλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ)είναι ένα μέτρο των τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες σε σύγκριση με ένα τρόφιμο αναφοράς (συνήθως καθαρή γλυκόζη ή λευκό ψωμί). Ένας δείκτης του πόσο γρήγορα αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Αυτή η λίστα κατάταξης κατατάσσει τα τρόφιμα ανάλογα με το πόσο γρήγορα προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τροφές με υψηλό ΓΔ και τροφές με χαμηλό και μεσαίο ΓΔ
Τροφές με υψηλό ΓΔ
Τροφές με υψηλό ΓΔείναι εκείνοι με έναγλυκαιμικό δείκτη 70 ή μεγαλύτεροΗ κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Για παράδειγμα:
λευκό ψωμί
λευκό ρύζι
Πατάτες
Ζαχαρούχα δημητριακά
Καρπούζι
Τροφές με χαμηλό και μεσαίο ΓΔ
Τροφές με χαμηλό ΓΔείναι εκείνα που χωνεύονται και απορροφώνται πιο αργά και έχουντιμή γλυκαιμικού δείκτη 55 ή λιγότεροΠροκαλεί αργή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Για παράδειγμα:
φασόλια
δημητριακά ολικής αλέσεως
μη αμυλούχα λαχανικά
(Τα τρόφιμα μεσαίου γλυκαιμικού δείκτη βρίσκονται μεταξύ τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.)συνήθως κυμαίνεται από 56 έως 69Μερικά παραδείγματα τροφίμων μεσαίου γλυκαιμικού δείκτη περιλαμβάνουν ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι μπασμάτι, κους κους και γλυκοπατάτες.)
Όσον αφορά τα noodles, όλοι μπορεί να έχουν ερωτήσεις. Πώς μπορούν τα noodles να είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη; Τα κανονικά noodles σίγουρα δεν είναι. Αλλά αν θέλετε να έχετε το καλύτερο και των δύο κόσμων,Κετοσλίμ Μο νουντλς konjacείναι η καλύτερη επιλογή σας
Γιατί τα νουντλς konjac είναι τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Νουντλς Κόντζακείναι νουντλς φτιαγμένα από ένα είδος αλευριού που ονομάζεται «konjac» ως βασική τροφή. Περιέχουν μηδενικές καθαρές θερμίδες και μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες και έχουν μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα αυξήσουν καθόλου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Κετοσλίμ Μο νουντλς konjacπεριέχουν λίγες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες διογκώνονται ελαφρώς στο στομάχι σας, ενισχύοντας την αίσθηση πληρότητας. Εξαλείψτε την επιθυμία για υδατάνθρακες που μετατρέπονται γρήγορα σε ζάχαρη. (Το ξηρό μετάξι που προσφέρουμε είναιυψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες; επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα.)
ΜάρκαΚετοσλίμ Μοένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας και μπορείτεμειώστε την πρόσληψη θερμίδων σας κατά 2000 θερμίδες την εβδομάδα.
Σύναψη
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να τρώτε χαμηλή σε υδατάνθρακες ή να βελτιώσετε τον διαβήτη, ειδικά τον διαβήτη τύπου 2, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον γλυκαιμικό σας δείκτη. Αν θέλετε να νιώθετε απαλλαγμένοι από ενοχές και να απολαμβάνετε νόστιμο φαγητό ταυτόχρονα,Ελάτε να συμμετάσχετε στο πρόγραμμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη της Ketoslim Mo.
Δημοφιλή προϊόντα προμηθευτών τροφίμων Konjac
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν αυτά
Ώρα δημοσίευσης: 22 Ιανουαρίου 2024