8 εναλλακτικές λύσεις αλευριού φιλικές προς την κετογονική δίαιτα
"Κατάλληλο για κετογονική δίαιτα«αναφέρεται σε τρόφιμα ή διατροφικές επιλογές που είναι συμβατές με την κετογονική δίαιτα.»κετογονική δίαιταέχει σχεδιαστεί για να κάνει το σώμα να καίει κυρίως λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια όταν εισέρχεται σε κατάσταση κέτωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Γιατί να ακολουθήσετε την κετογονική δίαιτα;
Η τήρηση μιας κετογονικής δίαιτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετεέλεγχος σακχάρου στο αίμα, αυξάνουν την ενέργεια και διατηρούν τη διαύγεια του μυαλού.
Πώς να ακολουθήσετε την κετογονική δίαιτα;
Όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, τα παραδοσιακά αλεύρια όπωςαλεύρι σίτου, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συχνά αποφεύγονται. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καιαλεύρι κατάλληλο για κετογονική δίαιταεναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας.
Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις αλευριού φιλικές προς την κετογονική δίαιτα;
Σκόνη μπανάνας
Για να είμαι ειλικρινής, το αλεύρι μπανάνας δεν είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες. Αλλά αν τηρείτε τα μεγέθη των μερίδων και προσέχετε τους άλλους υδατάνθρακες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σκόνη μπανάνας μπορεί να είναι...φιλικό προς την κετογονική δίαιτα.
Σκόνη μήλου
Όπως οι μπανάνες, έτσι και τα μήλα μπορούν να μετατραπούν σε αλεύρι και να χρησιμοποιηθούν σεχαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακεςσυνταγές ψησίματος.
Σκόνη κάστανου
Το αλεύρι κάστανου είναιπλούσιο σε πρωτεΐνεςκαι θρεπτικά συστατικά και είναι σαν ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα σε μορφή αλευριού. Αλλά δεν είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες, οπότε να ελέγχετε τις μερίδες σας.
Σκόνη αμυγδάλου
Το αλεύρι αμυγδάλου είναι ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο υποκατάστατο αλευριού κετο. Είναι εξαιρετικάχαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Σκόνη καρύδας
Το αλεύρι καρύδας είναι ένα πολύ λεπτό αλεύρι σε σκόνη που παρασκευάζεται από σάρκα καρύδας. Μαζί με το αλεύρι αμυγδάλου, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευρέως χρησιμοποιούμενα.κετο σκόνες.
Σκόνη κολοκύθας
Αν έχετε βαρεθεί το αλεύρι καρύδας, δοκιμάστε αλεύρι κολοκύθας. Ένα τέταρτο του φλιτζανιού κολοκύθα butternut περιέχει μόνο 5 γραμμάρια υδατανθράκων.
Αλεύρι ηλιόσπορου
Το αλεύρι από ηλιόσπορους είναι φιλικό προς την κετογονική δίαιτα,με λιγότερα από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων σε ένα γεμάτο φλιτζάνι.
Βιολογικό αλεύρι konjac
Το τελευταίο highlight είναιαλεύρι konjac, που ονομάζεται επίσης αλεύρι γλυκομαννάνης. Αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο κανονικό αλεύρι. Ένα κουταλάκι του γλυκούΚετοσλίμ ΜοΤο αλεύρι konjac της εταιρείας ισοδυναμεί με 2 φλιτζάνια κανονικό αλεύρι. Με 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, τι«είναι να μην αγαπάς.Κετοσλίμ Μοχρησιμοποιεί επίσηςαλεύρι ρίζας konjac όταν φτιάχνετε noodles.
Και η έρευνα δείχνειότι η γλυκομαννάνη έχει αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Σύναψη
It«είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τοκετογονική δίαιταδεν είναι κατάλληλο για όλους. Ατομικοί σωματικοί λόγοι καιδιατροφικές συνήθειεςμπορεί να διαφέρει. Απαιτείται προσεκτικός σχεδιασμός και παρακολούθηση για να διασφαλιστεί η διατροφική επάρκεια. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην είναι βιώσιμο ή κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, τα υγιεινά αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με αυτά τα αλεύρια μπορούν να απολαμβάνουν, αρκεί να προσέχουν την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το μικροβίωμα του εντέρου σας θα χαρεί να το κάνετε.
Δημοφιλή προϊόντα προμηθευτών τροφίμων Konjac
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν αυτά
Ώρα δημοσίευσης: 18 Ιανουαρίου 2024